neděle 23. května 2010

Ursula Karven: Jóga na každý den - 60 neuvěřitelně užitečných cviků

  Myslíte si, že nemáte na cvičení čas? Ráno se sotva vyvalíte z postele a už abyste letěli do práce. No a večer, to přeci nejde. Přijdete úplně zničení z práce a ještě je třeba se postarat o rodinu, navařit a vyžehlit. Cvičení? Na to se možná najde čas o víkendu, když teda nepojedeme k babičce.

  Krásná, malá a jednoduchá příručka o józe od Ursuly Kerven vás snad přesvědčí o opaku. Příjemně ilustrovaná knížka nabízí 60 opravdu prostých cviků, které vám odhalí základy jógy, i jak toto starodávné indické umění začlenit do každého dne. Stačí vám chvilka ve výtahu, minutka za sporákem nebo pár okamžiků ráno v posteli.
  Nečekejte žádnou vyčerpávající publikaci, naopak Jóga na každý den nabízí pár prostých cviků, které vám můžou zpříjemnit jakýkoliv den.

neděle 16. května 2010

Silvova metoda

  Asi v roce 2002 jsem četl knihu od jistého Joseho Silvy, Brazilce, který toužil usnadnit svým dětem školní povinnosti. Zkoumal proto schopnosti a vlastnosti lidského mozku, které on a jeho následovníci převedli v systém Silvovy metody.
  Zaujalo mě to, a tak jsem o rok později, v roce 2003, šel na kurz do pražského centra Silvovy metody na Lhotce. Dnes už provozuji techniky Silvovy metody 7 let a jsou pro mě přínosem. Proto jsem se rozhodl naspat o této skvělé technice pár řádek.
  Silvova metoda je pro mě druh meditace. Pomocí léty prověřených postupů se na kurzu naučíte uklidnit tempo komunikace ve vašem mozku a dosáhnout stavů podobných spánku, s tím rozdílem, že vaše mysl zůstává bdělá. To má neuvěřitelné účinky na lidské tělo. Španělé k podobnému účelu využívají siestu, prostě si odpoledne na chvíli zdřímnete a pak se cítíte jako vyměnění.
  Patnácti minutová seance Silvovy metody, která vás zavede do tohoto stavu podobného spánku, přináší tělu minimálně 4 obrovské přínosy:


  • posiluje imunitu organismu

  • nabíjí vaše baterky - dodává energii

  • revitalizuje všechny tělesné funkce, čímž zpomaluje stárnutí a uchovává vitalitu

  • neutralizuje stres - stresové enzymy v krvi jsou rozpuštěny

  Tudíž, kdykoli během dne vás přepadne stress, únava či se začnete obávat o své zdraví, stačí se vrhnout do příjemné Silvovy meditace, a brzy se cítíte opět lépe. Já ji praktikuji několikrát týdně v práci. Když se na mě všechny úkoly řítí a tělo z toho blázní, zavřu se na chvíli někam a udělám si Silvovku. Během chvíle je mi zas hej, myšlenky se mi většinou utřídí a já najdu řešení pro problém, který mě od rána trápí.
  Patnáct minut denně Silva-spánku je určitě dobré, ale tahle metoda jde ještě dál. Během let vyvinula spoustu technik, díky nimž můžete využít potenciál své mysli, jež během cvičení nespí, ještě víc. Technik je již opravdu mnoho a povícero jich je vyučováno ve speciálních seminářích Silvovky. My v Čechách máme to štěstí, že zdejším propagátor této metody je pan Dragan Vujovič, který je také obrovskou studnicí nápadů a technik přispívajících k plnohodnotnějšímu životu.
  Samotný základní kurz Silvovy metody již obsahuje několik užitečných postupů. Jsou tu techniky na dosahování cílů, posílení zdraví, tlumení bolesti, usínání a probouzení se.
  Já například už od prvního kurzu nepoužívám budík. Prostě nikdy, ani když přijdu unavený po party a mám za 2, 3 hodiny vstávat, tak prostě věřím svým vnitřním hodinám, že se probudím včas. Ještě nikdy jsem nezaspal. Naopak se stane, že například nejede metro a já se vzbudím přesně o tu půlhodinu později, kterou bych jinak strávil nervózní u stanice.
  Takovéto malé úspěchy člověka jen utvrdí v tom, jak obrovské jsou možnosti lidského organismu. Silvova metoda nám je může pomoci odkrývat.
  Pokud se chcete dozvědět víc, podívejte se na stránky Silvovy metody nebo si půjčte v knihovně knížku od Josého Silvy.