sobota 19. září 2015

Daniel Goleman: Pozornost

Daniel Goleman Pozornost
Nespočet výzkumů odhaluje, že úspěch v životě více než na IQ nebo sociální skupině, kde člověk vyrůstá, ovlivňuje jiná, nenápadná schopnost - Pozornost. Daniel Goleman, autor bestselleru Emocionální inteligence, rozebírá ve své další knize tuto jednoduchou schopnost, jak ovlivňuje lidské životy a jak ji pilovat. 
Existují různé druhy pozornosti a také nepozornosti neboli volného bloumání mysli. Právě bezcílně se potulující mysl je prokazatelně zdrojem nepříjemné nálady a nešťastného života, neboť v těch chvílích se mozek obrací k řešení problémů a náš život se vyplní nepříjemnostmi. Pokud ale necháme mysl jen tak se toulat záměrně (takzvaná otevřená pozornost) může nám to pomoci nalézt nová a neotřelá řešení, stejně jako se to povedlo Henri Poincarému nebo Carlu Gaussovi, když řešili matematické teorémy.
Zdá se, že nedobrovolně se toulající mysl, patří mezi nejdůležitější příčiny nešťastného života. 
Nás mozek sestává ze vzestupných okruhů vycházejících ze starších částí mozku, které neuvěřitelně rychle vyhodnocují a jednají. Opakem jsou vůlí ovladatelné sestupné systémy, které nám umožňují formovat se určitým směrem. Dokážeme-li vytrvat v soustředění dostatečně dlouho, abychom se slepě naučili úspěšně reagovat, můžeme v klidu přenechat vládu ultrarychlým starodávným částem mozku. To znají všichni atleti, střelci, golfisté, umělci a všichni ostatní ve chvílích, kdy předvedou vrcholný výkon. Tehdy je jejich mysl naprosto uvolněná a nijakým způsobem se nesoustředí na provedení svého úkonu, nýbrž důvěřují, že rychlý mozek předá zbytku těla správné signály k dokonalému provedení. Nežli k tomu ale dojde tráví dlouhé hodiny a roky v soustředění a pilování své techniky.
Po dlouhém tréninku přijde vrcholný výkon ve chvíli, kdy úspěchu svým myšlením přestaneme stát v cestě. 
Umění odvést svou pozornost od rozptylujících faktorů a mezi škálou pokušení si vybrat ten, který nás zajímá patří k rozhodujícím vlastnostem, které oddělují šťastný život od neustálého podléhání krátkodobým nutkáním. Výzkumy jako Marshmallow test Waltera Mischela nebo studie s dětmi v novozélandském Dunedinu ukazují, že pokud dítě dokáže odolat pokušení výměnou za pozdější větší odměnu, povede si v životě lépe. Když vědci kontaktovali v tomto testu úspěšné děti po desítkách let, ti kteří se dokázali v mládí vzdát menšího potěšení pro větší zisk v budoucnu, vykázali v dospělosti výraznější bohatství ale i lepší zdraví.
Schopnost odolat pokušení v dětství předznamenává finanční úspěch, ale i zdraví v dospělosti. 
Ostatně to je i cílem náboženství a jiných mystických tradic, dokázat nechat myšlenky volně proudit, ale k žádné se neupnout. Mnohé reference na výzkumy prestižních universit dokazují, že soustředěná pozornost dokáže vypnout rozbouřené emoce a umožní lidem i v krizové situaci efektivně jednat. V knize nás Daniel Goleman provede celou škálou zaměřené pozornosti, a jak ji trénovat ať už v oblasti mezilidských vztahů nebo pro potřeby managementu a vedení lidí. Poslední velkou částí knihy je snaha o porozumění složitým vztahům a vytvoření si systémového myšlení. To spolu se schopností zaměřit svou pozornost ven na svět kolem nás či na naše vnitřní pochody jsou tři základní dovednosti, které dokáží posunout náš život vytouženým směrem.
Tři základní dovednosti, které zlepší nás život - ovládnutí pozornosti zaměřené dovnitř na naše pocity, pozornosti zaměřené ven na svět kolem nás a systémové myšlení. 

Rady Waltera Mischela k zaostření pozornosti

Klíčem je naučit se utišit mysl rozdrážděnou nějakým pokušením, jež by nás svedlo z cesty za vysněným cílem. Techniky, které k tomu slouží jsou například zaměnit předmět aktuální touhy za imaginární (představovat si, že jde o fotografii, sochu nebo něco podobného), úplně změnit podstatu předmětu (a představovat si, že nejde o pokušení, ale třeba kapku deště) nebo zaměření se na úplně jinou situaci (zdroj: Potíže psychologa studujícího sebekontrolu)

Daniel Goleman

Daniel Goleman
Daniel Goleman je úspěšný vědecký žurnalista a autor několik knih zabývajících se zejména emoční inteligencí. Jeho stejnojmenná kniha se dostala na seznam 25 nejvlivnějších manažerských knih časopisu Times. Dlouhodobý důraz, který klade na emoce v mezilidských vztazích, a jak schopnost je zvládat umocňuje úspěchy jednotlivce i celých týmů, se zrcadlí v jeho působení v CASEL (spolupráci pro akedemickou, sociální a emoční učení) nebo Konsorcium pro výzkum emoční inteligence v organizacích (Eiconsortium.org).
Foto: PopTech

Žádné komentáře:

Okomentovat